3月14日    农历二月二十三    星期二

《科普小松鼠》（202303）

★神舟十五号乘组计划6月回家

★如何有效防控儿童青少年肥胖

★预防甲流的最佳方法

★ 不能放微波炉加热的食品

【科技前沿】

>>神舟十五号乘组计划6月回家

据中国载人航天工程办公室消息，中国空间站已全面建成，我国载人航天工程全面进入空间站应用与发展新阶段。目前，空间站组合体在轨稳定运行，神舟十五号航天员乘组状态良好，计划于今年6月返回地面。我国一贯坚持和平利用、平等互利、共同发展的原则，致力于将中国空间站打造成为面向国际社会的、开放的科技合作交流平台。中国载人航天工程办公室与联合国外空司共同遴选的首批实验项目，计划于今年开始陆续上行，在中国空间站开展实验研究。在实施空间站应用与发展阶段任务的同时，工程也在全力推进载人月球探测任务，目前已完成载人月球探测关键技术攻关和方案深化论证，今年将全面开展登月阶段各项研制建设工作。（来源：科普中国）

【健康咨询】

>>如何有效防控儿童青少年肥胖

1.保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。

2.每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。

3.食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。

4.保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。

5.合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。

6.不偏食节食，不暴饮暴食。

7.少吃油炸食品和高脂肪食物。

8.饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。

9.足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

10.课间休息，要离开座位适量活动。

11.运动方式要多样化，应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。

12.每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。（来源：科普中国）

【身边科学】

 >>预防甲流的最佳方法

第一步是休息。甲流会使您感到疲惫和虚弱，因此休息是非常重要的。尽量减少身体活动，保持卧床休息，以便让身体有足够的时间去战胜病毒。

第二步是补充水分。甲流可能会导致您感到口渴和脱水。因此，饮用足够的水和其他液体可以帮助您保持水分平衡，以支持您的身体康复。另外，喝温暖的茶或加一些蜂蜜的柠檬水等也可以缓解喉咙痛和咳嗽等症状。

第三步是服用药物。您的医生可能会建议您服用一些药物，如退烧药、止咳药等，以减轻症状并加速康复。请确保遵循医生的指示并按照药物说明书上的用药方法来服用药物。

第四步是注意个人卫生。甲流是一种高度传染性疾病，因此要注意个人卫生非常重要。请勤洗手、使用口罩等防护措施，以避免感染其他人。（来源：科普中国）

【安全小常识】

>> 不能放微波炉加热的食品

1.有外壳和薄膜的食物。2.水分含量低、油脂含量高的食物。3.水，微波炉不能用来烧水，尤其是纯净水。4.干辣椒:一是因为干辣椒太干燥缺少水分，容易在加热过程中起火；二是干辣椒在加热后散发的辣椒素等化学物质，会刺激眼睛和呼吸系统，打开加热过干辣椒的微波炉堪比冲着自己喷防狼喷雾。5.葡萄,微波炉加热葡萄会产生火花、甚至爆炸的现象。不过梨、苹果、香蕉等水果，就不用担心，都可切成小块用微波炉加热后食用。（来源：科普中国）

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本期编辑：泸州市科协

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