11月17日    农历十月初三   星期二

《科普小松鼠》（202011）

图文信息均来源于科普中国网

★我国科学家研制有望替代塑料的仿生材料

★亲子沟通存在冲突？与孩子沟通要注意这3点

★经常疲乏无力？七个放松动作可解压

★玩着电脑刷手机，可能让你记忆衰退

【科技前沿】

>>我国科学家研制有望替代塑料的仿生材料

目前，大多数塑料来自石油产品，废弃后难以降解，造成持续性的环境污染问题。同时，现有的生物基材料存在成本高或难制造等问题，制约了推广应用。近期，中国科学技术大学俞书宏院士团队运用仿生结构设计理念，发展出一种被称为“定向变形组装”的新材料制造方法，将纤维素纳米纤维和二氧化钛包覆的云母片复合，制备出具有仿生结构的高性能可持续结构材料。

　　这种新材料采用仿珍珠母的结构设计，实验表明，它既具有远高于工程塑料的强度，又有很强的韧性和抗裂纹扩展性能。在零下130摄氏度至零上150摄氏度的温度范围内，其尺寸几乎没有变化，与塑料的剧烈收缩和膨胀形成鲜明对比。在室温下，它的热膨胀系数仅为大多数塑料的约十分之一。

【心理咨询】

>>亲子沟通存在冲突？与孩子沟通要注意这3点

1.学会倾听孩子的心声。作为父母的我们时常会认为我们是成年人，成年人想的事情就比孩子更聪明更对，总是打着“为你好”的旗号来管束子女，却忽略了他们的心声。没有及时有效的了解子女的内心中的真实的想法和需求，这样会引发孩子的不满和情绪，导致亲子沟通不良。作为父母，我们要以尊重和民主的态度对待我们的子女，学会做他们的朋友，以对方的角度来想问题，这样亲子沟通会更顺利，也更有利于孩子的健康成长。

　　2.学会调节情绪的方法。我们知道父母是孩子的第一任老师，学会控制情绪，为孩子提供良好的家庭氛围对孩子的身心发展非常有利。父母拥有良好的情绪调节能力，给孩子示范作用，那么孩子才能拥有良好的情绪状态和情绪调节能力，在这样的前提下，亲子沟通才能更有效。

　　3.学会接纳和认同孩子。我们也曾是子女，也会被父母期望，而如今我们似乎也在复制父母的方式，把自己理想的部分强加给孩子，当孩子达不到要求，没有你预想的优秀的时候，你就会发脾气不接纳和认同他们。我们应从客观的事实出发，接纳孩子的不完美才能看见真实的他，发现他的优点，这样孩子才能打开心扉，与父母建立良好的亲子关系，更有利于亲子沟通。

【健康咨询】

>>经常疲乏无力？七个放松动作可解压

婴儿式：婴儿式能拉伸腰部，减轻紧绷感。跪姿，双脚并拢，双膝打开，呈V字型；向后坐，臀部落在脚后跟上；双手向前爬，胸部贴近地面；深呼吸。

　　坐姿脊柱扭转：坐在椅子边缘，双脚平放在地面上；左手放于椅背，右手放于左大腿；吸气，挺胸，拉长脊柱；呼气，躯干向左旋转，双眼看向左侧肩膀；另一侧做同样动作。

　　快乐婴儿式：取仰卧位，双臂放于体侧，抬起双腿；用双手抓住脚底，双腿微曲，尽量将膝盖拉向胸部，有助于打开髋部。

　　仰卧臀部拉伸：这个动作可以拉伸腘绳肌、下腰部、臀肌外侧。取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放于地面；右脚放在左膝上，左腿弯曲，成4字；双手在左膝后方相握，将左腿拉向胸部；另一侧做同样动作。

　　宽距前弯式接扩胸：这是一个完美的全身性锻炼动作。站姿，双脚分开，两脚间距0.9~1.2米，双膝微曲；双手在身后交叉相握；吸气，肩部向后、向下转动；呼气，以臀部为轴心，身体缓慢向前弯折；双臂指向天花板。

　　开胸：这个动作能纠正不良体态。站姿，双手在身后握住；挺胸，肩胛骨上端用力向中间挤压；保持15秒钟，做3次深长呼吸。

【身边科学】

 >>玩着电脑刷手机，可能让你记忆衰退

在一心多用的情况下，大脑的多个脑区会发挥不同的功能，如前扣带和后扣带会参与回顾性记忆，而前额叶区域会参与前瞻性记忆与行为计划。长时间接受各种新的信息冲击，这些大脑区域结构可能会发生改变，例如控制情绪、调节冲突的前扣带的灰质密度会减小。

　　这种行为还会影响前扣带与楔前叶的连接，后者与许多高水平的认知功能有关，如情景记忆等。一项2018年发表于《美国科学院院报》（PNAS）的综述性研究认为，即使是对于成熟期的大脑，长期处于这样的状态，也有可能影响认知、行为以及神经元结构。除了影响大脑的结构，媒体多任务操作还会影响记忆能力。一项由斯坦福大学教授安东尼·D·瓦格纳等于2015年发表的研究认为，这种一心多用的方式会影响人大脑的工作记忆，甚至是长期记忆。

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本期编辑：泸州市科协

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