2月14日    农历正月二十四    星期二

《科普小松鼠》（202302）

★ChatGPT的局限性有哪些？

★长期睡不好身体有哪些危害？

★心血管疾病预防

★ “阳康”后如何做好健康管理？

【科技前沿】

>>ChatGPT的局限性有哪些？

 ChatGPT无法理解生成单词的上下文语境或含义。ChatGPT只能根据给定的训练数据，根据某些单词或单词序列一起出现的概率生成文本。也就是说ChatGPT不能够进行推理，并且在回答时或许不能完全连贯；ChatGPT无法接触到人类所拥有的大量知识，只能提供它所接受过训练的信息。ChatGPT需要OpenAI的工作人员不断地通过新数据训练，用微调算法提高性能，因此它可能无法回答训练数据之外的问题；ChatGPT接受的是大量数据的训练，有时可能会生成包含冒犯性或不恰当语言的回复。而且ChatGPT没有人类的意识，也没有思想、感觉或经历，更没有能力做决定或独立判断。（来源：科普中国）

【健康咨询】

>>长期睡不好身体有哪些危害？

扰乱内分泌：有很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素。‍损伤大脑：应激诱导的高皮质醇释放水平与海马体体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。心脑血管受伤：有研究显示，以6小时至9小时为“合适睡眠区间”，睡眠时长不在此区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。降低免疫力：睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。阻碍机体代谢：睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外，让白天酸痛的关节、肌肉得到休息。诱发心理疾病：睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，还会因为压力过大导致脱发（斑秃）。（来源：科普中国）

【身边科学】

 >>心血管疾病预防

1.管住嘴：合理饮食，吃喝有度，饮食三低三多，即低盐、低脂肪、低糖饮食，适当多点优质蛋白、多蔬菜、多水果；另外要戒烟限酒；控制体重，特别是肥胖人群，建议尽量不吃零食不吃夜宵，控制每天总热量摄入。

2.迈开腿：冠心病人也要适当运动，运动形式不限，居室内走步，室外散步、慢跑、爬山、游泳、打球都可以。运动要量力而行，不能太过剧烈，以不引起症状（出现不舒服）为度，如果引起不适应降低运动强度。

3.遵医嘱：即便是过节，也要遵医嘱按时按量服药，控制好血压、血糖、血脂、尿酸等；增减冠心病药物前必须咨询心血管专科医生。

4.畅心情：生活规律、睡眠充足、情绪稳定，尽量避免生气、保持心情愉快有利于冠心病的康复。（来源：科普中国）

【疫情防控】

>> “阳康”后如何做好健康管理？

“阳康”后在饮食方面，要少食多餐，进食馒头、粥等易消化的食物。蛋白质是构成人体免疫系统的物质基础，可适当增加牛肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质食物的摄入。保证每日新鲜果蔬摄入，每日摄入蔬菜不少于500克，水果200至350克。如果出现进食欠佳的情况，也可适当补充多种维生素片。必要时可适量补充一点食盐，以维持电解质的平衡。同时，足量饮水，建议少量多次饮水，每日饮水量1500至2000毫升。另外，戒烟限酒，少吃辛辣及油炸的食物。适量运动有利于康复，但康复初期不宜剧烈运动，运动应循序渐进，建议用5周时间逐渐恢复锻炼，但需要注意如果在运动期间出现胸闷、气短、胸痛等症状，要立即停止运动，如停止后仍不能缓解，要尽快就医。

“阳康”后，可以稍微放缓生活和工作节奏。不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，要规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。

（来源：天府科技云）

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