1月12日    农历腊月初一     星期二

《科普小松鼠》（202101）

图文信息均来源于科普中国网

★中国第一艘燃料电池游艇研发成功

★更年期烦躁易怒怎么调？

★孩子感冒如何快速选择感冒药？

★主食吃的越少越好吗？

【科技前沿】

>>中国第一艘燃料电池游艇研发成功

日前，大连海事大学在绿色航运领域获新突破，该校新能源船舶动力技术研究院牵头建造的中国第一艘燃料电池游艇“蠡湖”号通过试航，标志着我国燃料电池在船舶动力上的实船应用迈出关键一步。

　　近年来，燃料电池在汽车上的应用得到迅猛发展，技术已经相对成熟，但想应用在船舶上，还需要解决诸多安全与技术问题。大连海事大学研究团队依托多年来的研究积累，先后解决了船舶氢气加注、氢气瓶组轻量化、涉氢安全设计、船用燃料电池系统设计、船舶混动系统设计等技术难关。在此基础上设计的燃料电池游艇船长13.9m，采用70KW燃料电池及86KWH的锂电池组成混合动力，设计船速18km/h，续航180km，可载乘员10人。船型及动力等接近于国外的对标船型，而对于电动船最为关键的续航指标已略有优势。经过半个多月的海上调试，该船各项指标达到设计要求，顺利通过试航。

【心理咨询】

>>更年期烦躁易怒怎么调？

更年期可以说是每个女人所必经的人生阶段，会出现潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等更年期综合征。除了药物治疗，日常生活中，如何通过合理的“吃”来缓解更年期症状，“吃”回自己的青春呢？

　　1.优质蛋白：更年期的女性代谢已经处于负氮平衡，分解代谢大于合成代谢。所以更年期女性要保证营养素摄入的平衡，应多摄取优质蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品等。

　　2.B族维生素：B族维生素对维护神经功能、促消化、预防头痛、头晕，保持记忆力等大有益处：粗粮、豆类、瘦肉、鱼类、牛奶、果蔬都要吃，可帮助缓解更年期不适。

　　3.钙、铁、维生素D：钙能抑制脑神经兴奋，月经紊乱、经血量多引起贫血者，可选择含血红素铁丰富的红肉肝脏，以及含VC、叶酸丰富的水果蔬菜，预防缺铁和贫血。

　　4.ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸除三文鱼、金枪鱼等富含外，像秋刀鱼、黄鱼、带鱼、亚麻籽油、紫苏油以及核桃油也是ω-3脂肪酸的良好来源。

　　5.控糖、控油、控盐，忌刺激性食物：更年期女性应避免饮酒、咖啡、浓茶、辣椒等刺激性食物，以免加剧其神经系统的兴奋性，造成情绪上的不稳定。

【健康咨询】

>>孩子感冒如何快速选择感冒药？

儿童常见的感冒有风寒感冒和风热感冒。如果不分证型乱用药，孩子不仅不见好，还可能出现感冒加重的情况。

风寒感冒：恶寒重、发热轻、喜温、不怎么出汗、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽稀白痰、伴有头痛、全身关节疼痛、舌质淡、苔薄白的症状。风热感冒：恶寒轻、多发热、喜凉、出汗、鼻塞、流黄涕、嘴唇红、喉咙红肿疼痛、口干喜饮、咳嗽黄稠痰、舌质较红、薄黄苔。

　　常见儿童风寒感冒药：① 藿香正气口服液；② 荆防颗粒。

　　常见儿童风热感冒药：① 小儿感冒颗粒；② 小儿热速清颗粒。

【身边科学】

 >>主食吃的越少越好吗？

米饭和面食含碳水化合物较多，摄入后可变成葡萄糖进入血液循环并生成能量。很多人为了减少高血糖带来的危害，往往想到去限制主食的摄入量。有些人认为，低碳水化合物可以快速减肥。另外，有一些女性为了追求身材苗条，也很少吃或几乎不吃主食。

　　碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源，对构成机体组织、维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力、提高工作效率都有重要意义。正常人合理膳食的碳水化合物提供能量比例应达到55%～65%。过去医生给糖尿病患者推荐的膳食中，碳水化合物提供的能量仅占总能量的20%，使患者长期处于半饥饿状态，这对病情控制不利。随着科学研究的深入，现在已改变了这种观点，对糖尿病患者逐步放宽碳水化合物的摄入量。目前在碳水化合物含量相同的情况下，更强调选择GI低的食物（比如极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥、玉米面糁等）。

低碳水化合物可以快速减肥，但这种减肥膳食有更明显的副作用，可导致口臭，容易腹泻、疲劳和肌肉痉挛，更重要的是增加了患心血管疾病的危险，使糖尿病患者更容易发生并发症。

≈≈≈≈≈≈≈

《科普小松鼠》服务创新 服务发展 服务民生

本期编辑：泸州市科协

投稿邮箱：kpxss9@163.com

联系电话：0830-2392986       

传播QQ:2524535566

腾讯微博：kepuxiaosongshu

温馨提示：亲爱的读者，《科普小松鼠》为公益性科普彩信。泸州市科协每周二为您免费发送。