10月13日    农历八月二十七   星期二

《科普小松鼠》（202010）

图文信息均来源于科普中国网

★在云端，拥抱更多可能

★怎样才是管理情绪的正确姿势？

★如何利用饮食预防糖尿病

★孩子磨牙不要乱用药，调理认准5大原因

★新冠病毒肆虐之年，丙肝病毒的根除点亮希望之光

【科技前沿】

>>在云端，拥抱更多可能

移动互联网时代，“人在干、数在转、云在算”，如何用奋斗拥抱美好生活，被赋予新的内涵：通过科技杠杆，经验、技能、知识等信息进一步连接交互，从而辐射更多人群，创造出更多价值。

用奋斗拥抱美好生活，意味着借助移动互联共享生活的点滴。“让城里人尝五湖四海的鲜，让村里人挣东西南北的钱”，这已经成为当下人们共享机遇、共创精彩的生动写照；用奋斗拥抱美好生活，意味着每个人都有机会成为更好的自己。移动互联网带来了人与人、信息与信息的连接，直播带货等新业态应运而生，丰富着时代的增量，也为更多人提供提升自己的舞台；用奋斗拥抱美好生活，还意味着在相扶相持中创造美好的未来。如今，短视频正在成为扶贫的新力量，许多“网红”主播通过直播带货频频助力扶贫产品销售，广大扶贫干部和各地群众也积极参与。在各方努力下，数千万人通过短视频平台获得收入，脱贫致富。

【心理咨询】

>>怎样才是管理情绪的正确姿势？

认知重评指的是改变对于情绪事件的理解和对情绪事件个人意义的认识。比如说我参加一个选秀节目，因为一点失误导致在决赛的时候被淘汰，伤心懊悔不已，这个时候我就可以采用认知重评的方式来调节自己的情绪。我可以转变观念想一下，其实一路走来进入决赛已经很棒了，我学习到了很多知识，也有了一次弥足珍贵的体验，下一次我肯定可以做得更好。而且这只是一次比赛而已，并不是我人生的全部，生命中仍然有很多值得我努力争取并且去珍惜的事情，这样一想，感觉也就释怀了，快乐也就回来了。

【健康咨询】

>>如何利用饮食预防糖尿病

1 在主食中加入全谷杂豆，不要天天只有白米饭、白馒头、面条、饼之类精白米面食物。近年来多项研究提示，在消化系统能接受的前提下，增加主食中的全谷杂豆比例，更有利于预防糖尿病。2 吃足够的蔬菜，特别是深绿色蔬菜，能提供良好的饱腹感，并延缓消化吸收速度。3 每一餐都要做到蔬菜+蛋白质食物+米饭/其他主食的组合，大口吃菜，小口吃饭。不能只吃大量主食，蛋白质和蔬菜都太少。4 吃饭时先吃些少油烹调的蔬菜，再吃鱼肉类和米饭主食。5 餐后及时站起来做些轻松活动，不要坐着不动，以便降低餐后血糖峰值。6 规律性健身，强化肌肉，增加耐力，降低内脏脂肪，提高身体的血糖处理能力。

【身边科学】

 >>孩子磨牙不要乱用药，调理认准5大原因

1、成长发育：牙齿尚处于生长阶段、换牙期，孩子会感觉牙板发痒，牙齿咬合相对不稳定，咬合不正，就会通过摩擦牙齿以达到咬合平衡；2、 消化应激：晚餐吃得过多，肠胃系统在孩子睡着后，仍不得不“加班”消化食物，从而引起咀嚼肌收缩、牙齿磨动；3、情绪过于兴奋：如果孩子白天情绪波动大，晚上有磨牙，可以适当用莲子等食物宁心安神；4、肠道有虫：体内有寄生虫。寄生虫活动时会对肠道产生刺激，从而刺激神经使孩子变得异常兴奋，导致磨牙；5、缺钙或微量元素：孩子缺钙、缺微量元素导致的磨牙也比较少见。如果孩子平时身高体重达标、头发没有明显稀黄，大概率不是缺钙引起的磨牙。

【新冠疫情防控】

>>新冠病毒肆虐之年，丙肝病毒的根除点亮希望之光

要战胜丙肝，首先需要辨认它、识别它。“Harvey研究团队率先在临床上发现非甲非乙型肝炎，也就是我们现在说的丙型肝炎。”张林琦解释，Houghton研究小组1989年在加州Chiron公司工作时，利用创新的免疫克隆方法，率先分离了丙肝病毒基因片段，为诊断和保护血液安全作出了巨大贡献。

新冠病毒感染和丙肝病毒感染目前看都可以治愈，即症状消失、且体内检测不到病毒。但新冠病毒感染并无特效药，临床上开展的单克隆抗体和一些小分子药物，还未能证明哪一种药物对治愈“立头功”。丙肝病毒有特效药，大多为病毒生命周期中必需酶的抑制剂，进而阻断病毒活性。

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本期编辑：泸州市科协

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